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女性こそ加圧トレーニングで念願の美ボディを手に入れよう！
「トレーニング」というと、どうしても男性がやるものだと思われがちです。しかし、今女性に加圧トレーニングが大人気となっています。なぜなら加圧トレーニングは女性が求める以下の3つの要素を全て叶えてくれる、画期的なトレーニング方法だからです。
- ダイエットできる
- 美容に効果的
- トレーニング負荷が低い
ダイエットといえばきつい運動と厳しい食事制限をしなければ成功しないものと考えられてきました。 それが加圧トレーニングであれば、トレーニング負荷が低いのにも関わらずしっかりと効果的なダイエットができてしまうのです。さらに加圧トレーニングは痩せるだけではありません。肌を中心に美容にも効果が高いのです。
ダイエットできて肌の調子も良くなり、きついトレーニングはしなくてもいいという、女性にとって夢のようなトレーニング方法こそが、加圧トレーニングなのです。 自分でトレーニングする時に使う加圧シャツや加圧ベルトなどは大人気となっていますし、都市部を中心に加圧トレーニング専門のジムも爆発的に増加中です。
無理なくダイエットするなら加圧トレーニング
なぜ加圧トレーニングはダイエットに効果的なのか？
なぜ加圧トレーニングは女性のダイエットに抜群の効果を発揮するのでしょうか？簡単にそのメカニズムを説明すると、以下の2点があげられます。
血流改善効果
加圧トレーニングで適切な圧力を体の部位にかけると、血流が一時的に増加します。毛細血管など本来は血流が弱い部分に対しても、うまく加圧を施すと大量の血液が流れ込みます。人間の体は血流が良くなると代謝も良くなります。逆に血流が悪い人は代謝が悪くなり、何もしなくても消費されるカロリー(基礎代謝)も低くなってしまいます。血流を良くすることで基礎代謝を上げて徐々に体重を落とすことが可能なのです。
筋肉への刺激による脂肪燃焼ホルモンの分泌
加圧トレーニングならではの効果として、加圧している箇所の筋肉をピンポイントで刺激し、脂肪を燃焼させる成長ホルモンを大量に分泌させることができる点も見逃せないでしょう。食事制限や有酸素運動ダイエットでは決して得ることのできない、加圧トレーニング特有のメリットです。 この2つのメカニズムによって女性が簡単にダイエットできるとして加圧トレーニングが人気を博しているのです。
部分痩せできる
他のダイエット方法と比べて加圧トレーニングは秀でている点として「部分痩せ」が簡単であることがあげられます。部分痩せとは、身体全体の脂肪を落とすのではなく、「お腹周りの脂肪だけ」「二の腕だけ」と体の一部分の脂肪だけを落とすことです。通常の食事制限や運動によるダイエットでは部分痩せは全く不可能です。
そのため、お腹の脂肪だけを落としたい場合は美容外科クリニックなどで脂肪吸引手術を受けなければいけませんでした。 しかし加圧トレーニングであれば、狙った箇所の部分痩せがある程度可能であることが分かっています。身体全体の脂肪を徐々に落としてお腹周りのダイエットをするよりも、お腹の脂肪だけをターゲットとしてダイエットした方が楽なのは間違いありません。
加圧トレーニングであれば痩せたい箇所に適度な圧力をかけて有酸素運動をするだけで、ピンポイントで狙った場所に脂肪燃焼効果の高い成長ホルモンを分泌させることができます。このように、部分痩せが簡単なのが女性に加圧トレーニングが人気な理由の一つでしょう。
初心者は加圧シャツがおすすめ
加圧トレーニング初心者は、まず「加圧シャツ」によるトレーニングをお勧めします。加圧シャツはただ着るだけで加圧トレーニングができる非常に手軽な方法です。 加圧シャツは筋トレに使われているイメージが強いため、男性が使うものという誤解があります。しかし加圧シャツを着るだけでは筋肉がムキムキになることはまずありません。
筋トレに使っている男性は、あくまで加圧シャツを着た上で普段の筋肉増大トレーニングを行っているのです。加圧シャツを女性が着るだけで筋肉質になるということはありませんので、安心して試してみてください。 加圧シャツを着ることで適度な圧力が上半身全体にかかり血行が促進されます。加圧ベルトのように取り扱いに注意する点もありませんので、加圧トレーニング初心者はまず加圧シャツから始めると良いでしょう。
中級者は加圧ベルトを使えばさらに効果が高い
加圧トレーニング中級者には加圧ベルトをおすすめします。適切な加圧トレーニングの知識が必要にはなりますが、ダイエット効果が非常に抜群です。加圧シャツと比べるとコストは高くなってしまいますが、お腹や二の腕などの部分痩せなどには絶大なる効果を発揮します。加圧トレーニングに慣れてきた中級者はぜひ試してみてください。
加圧トレーニングジムは最高の効果が得られる
加圧シャツや加圧ベルトと比べると費用がかかってしまいますが、加圧トレーニングジムに通うのは最も効果が高く安全性の高いトレーニング方法です。加圧トレーニングは初心者でもある程度の効果を得ることはできますが、トレーニング理論自体は非常に難解なものがあります。
血行促進効果や乳酸などの疲労物質、成長ホルモンの分泌など非常に医学的に難しい理論を駆使しているのが加圧トレーニングなのです。より良いダイエットのパフォーマンスを出したいのであれば、専門家である加圧トレーナーに行なってもらうのが確実でしょう。
加圧トレーニングが肌、美容にも効果的な理由
成長ホルモンで肌の調子が良くなる
加圧シャツで体中をまんべんなく加圧すれば、脳から大量の成長ホルモンが分泌されます。肌のターンオーバーや保湿などにも重要な役割を果たしており、いわば若返りホルモンでもあります。他のダイエット方法ではなかなか成長ホルモンの分泌は促せません。
特に食事制限ダイエットは栄養の偏りによって、逆に成長ホルモンの分泌が阻害されます。最悪の場合、生理不順などを起こしてしまうことすらあるのです。適切な加圧トレーニングは女性の美に必要なホルモン分泌を促してくれる点も、人気の理由の一つです。
冷え性の改善
加圧トレーニングを行うと身体全体の血行が良くなります。そのため手足の先がすぐに冷えてしまう「冷え性」に悩んでいる女性にはうってつけです。冷え性を改善するだけであれば加圧トレーニング専門のトレーナーについてもらったり、加圧ベルトをつけたりする必要はありません。加圧シャツを着て生活するだけで、身体全体の血行が自然とよくなるため、冷え性は1か月程度で徐々に改善していくでしょう。
加圧トレーニングの注意点
加圧トレーニングはいくつかの注意点があります。メリットもあればデメリットもあるため、必ず加圧トレーニング特有の注意事項を把握した上で行うようにしましょう。 まず大前提として加圧トレーニングは体に圧力という負担をかけて行うものであると認識してください。適度な負担であれば体にとって良い効果をもたらしますが、過剰な負担をかけてしまうと思わぬリスクが発生します。
加圧トレーニング初心者が最も行いがちな失敗として、加圧のしすぎが挙げられます。加圧ベルトで一部分に対して圧力を加える場合は必ず一回の時間を10分程度、最長でも15分程度に抑えるようにしてください。あまり長時間加圧しすぎてしまうとベルトの締め付けによって怪我をしてしまったり、肌に跡が残ってしまったりする可能性もゼロではありません。
食事制限ダイエットなどでも、「痩せたい！」という気持ちが強すぎて過剰な食事制限を行う体調を崩してしまう女性は跡を絶ちません。そのようなタイプの女性は、加圧トレーニングでもダイエットへの気持ちが強すぎて怪我をしてしまう可能性があります。あまり無理をせずに、長い目でダイエットや美容効果を得るという、ゆとりを持った心で加圧トレーニングを行うことをお勧めします。
もし安全に短期間で結果を出したいのであれば、自分で加圧トレーニングをするよりも加圧トレーニングジムに通うのがベストでしょう。週に1回ジムに通うだけでも効果はありますし、同じジムの仲間とダイエットや美容に向けて切磋琢磨するのは、メンタル的にもプラスになります。費用の問題はありますが、もし可能であれば加圧トレーニングジムに通うことも検討してみてください。半年や1年後、驚くほど変貌した自分の姿に驚くことは間違いないでしょう。