加圧トレーニングは髪の毛にも効果アリ？薄毛との関係とは

加圧トレーニングは筋肉のみならず髪の毛に効果がある？

加圧トレーニングと髪の毛の関係とは

最近、幅広い分野で話題になっているのが加圧トレーニングです。効率的かつ低負荷で鍛えることができるのはもちろん、髪の毛にも良いと噂されています。筋肉を鍛えてなぜ髪の毛に効果があるの？どのくらいの回数を行う必要がある？といった疑問を持っている方も多いとか。

そこで今回は加圧トレーニングと筋トレの違いから効果的なトレーニング方法、費用やデメリットなどを詳しくまとめました。髪の毛に効果があるという秘密に迫ります。

加圧トレーニングと筋トレの違い

加圧トレーニングとは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて圧力をかけながら行うトレーニング法です。血流を意図的に制限することで簡単に低酸素化できます。加圧トレーニングをすると成長ホルモンが増大し、その分泌量は通常の約290倍にもなるといわれています。その結果、ダイエットにはもちろん、若返りや血流改善など多くの効果が期待できます。この血流改善や老化防止効果が髪の毛にも良いと評判になっているのです。

• ダイエット効果
• 筋力アップ
• 回復力アップ
• 血行促進
• 美肌・若返り

通常、睡眠以外で成長ホルモンを促すには体に強い負荷をかける必要があります。筋トレでも効果が期待できるのですが、ジムに通って長時間ハードなトレーニングを行わなければなりません。その点、加圧トレーニングは30分程度の短時間、軽い運動で筋トレ以上の効果が期待できるのがポイントです。

薄毛の原因に関係あり？

ひとえに薄毛といっても症状によって様々な要因があります。中には頭皮の血行不良からくる場合もあり、血流が減ってしまうことで髪の毛へ栄養が十分に届かなくなってしまう状態です。その結果、髪の毛がやせ細って成長が難しくなり、薄毛が進行してしまうことになります。薄毛に悩む人のほとんどが血流不足に陥っている可能性があります。血流を改善する要素の1つとして加圧トレーニングが適しているのです。

さらに、成長ホルモンの分泌も髪の育成に良いという見解もあります。ただし、科学的には成長ホルモン自体が育毛と直接関係しているとは証明されていないのが実情です。加圧トレーニングが全ての薄毛に効果があるわけではありませんが、血行促進効果は髪の毛にも良い効果が期待できます。また、薄毛のみならず髪のツヤや白髪といった髪の毛全体の健康に関わる効果にも注目され、研究がすすめられているのです。

髪の毛のために効果的な加圧トレーニングの方法

効果を発揮するために必要な回数は？

加圧トレーニングが髪の毛にも効果があるといわれる秘密は成長ホルモンの大量分泌にあります。成長ホルモンのアンチエイジング効果によって毛髪に良い効果が期待できるといわれています。それならば毎日欠かさずに加圧トレーニングをすればさらに効果的なのでしょうか。

実は、加圧トレーニングは週に1回程度で十分です。低負荷だからといって毎日行うと、筋肉のダメージが回復しないうちに圧をかけてしまい逆効果になってしまうこともあります。早く効果を出したいからと闇雲に行うのではなく、じっくりと長い目でみてトレーニングを重ねていくのがポイントです。

加圧トレーニングした後には有酸素運動を

30分程度の加圧トレーニングを週1回するのに加えて、トレーニング後の有酸素運動をとり入れるとさらに効果がアップします。なぜなら、加圧トレーニングをした直後は脂肪分解や筋肉合成が盛んに行われるからです。

成長ホルモンの効果を上げるためにも加圧トレーニングをした後に2時間程度、有酸素運動をしてみましょう。ペットの散歩や歩いて帰るといった軽いもので十分です。また、栄養の吸収率も上がっているので美容や健康に良いものを摂取するのもおすすめです。

加圧トレーニングにかかる費用とデメリット

加圧トレーニングの気になる費用

加圧トレーニングには全国共通の費用が定められているわけではありません。専門のスタジオによって金額が変わってきます。参考として、1回あたり3,000円から15,000円くらいが多いようです。加圧トレーニングは毎週通い続けることになるので、月会費制をとっているところもあります。

• 月4回で月額20,000円ほど
• 月8回で月額40,000円ほど

決して安いとはいえませんが、加圧トレーニングを行うスタジオが増えていることもあって徐々に値段も低下しています。低価格なお店は1回3,000円台からできるため、これから挑戦したいという方におすすめです。また、費用も大切ですがトレーナーさんとの相性やスタジオのやり方などをしっかりと確認して、通い続けられるのか見極めるのも大切といえます。

加圧トレーニングにはデメリットがある？

短時間・低負荷でアンチエイジング効果が期待できるというメリットが多い加圧トレーニングですが、デメリットもいくつかあります。

• 貧血になる場合がある
• 負荷をかける位置や時間によっては危険
• 専門のトレーナーが必要

元々、貧血気味の方や血管のポンプが弱い方は貧血になってしまう恐れがあります。また、加圧トレーニングは短時間ですが体にとっては血流を制限された異常な状態です。そのため負荷をかける位置や時間には細心の注意を払う必要があります。

少し間違えると危険なトレーニングとなってしまうのがデメリットといえます。安全に行うためにも必ず専門トレーナーの元、指示に従って行いましょう。加圧トレーニングが気になるけれどスタジオに通っている時間がないという方は、着ているだけで効果が期待できる加圧シャツがおすすめです。

口コミでも話題のおすすめ加圧シャツTOP3！

1位 金剛筋シャツ

細マッチョを目指す多くの方から支持されている「金剛筋シャツ」。着ているだけで360°から締め付け効果があるという人気の加圧シャツです。その秘密は伸縮性が極めて高い高級ポリウレタン「スパンデックス繊維」にあります。競泳水着やプロのスポーツウェアにも採用されているフィット感抜群で高耐久な特殊繊維を採用しています。

加圧のバランスが人間工学に基づいて調整されているから着心地抜群なのも嬉しいポイントです。着ながら日常生活やトレーニングをするだけで、正しい姿勢で効果的に加圧することが可能です。まとめ買いをすることでお手頃なお値段で購入できます。時間や金銭的な都合から、加圧トレーニングに通えないという人にもおすすめしたい1枚です。

金剛筋シャツ▶

2位 バルクアップアーマープロ

憧れの鋼ボディが目指せると話題の「バルクアップアーマープロ」。着用者の98％が加圧力を実感しているという即効性の期待できる加圧シャツです。24時間いつでも身体を引き締めることが可能な「スパンデックス繊維」による高い加圧力がポイント。インナーとして着ているだけでも身体が締まって見えるという相乗効果も期待できます。

業界トップクラスの加圧力があり、この刺激が癖になるという方も多いです。効果が実感できなくても、10日間の返金保証があるから安心して購入できます。加圧シャツを試してみたいけれどなかなか手が伸びないという方にぜひ使ってみてほしいアイテムです。

バルクアップアーマープロ▶

3位 DANXY（ダンシー）

女性を魅了する引き締まったカラダを実現する「DANXY（ダンシー）」。年齢と共にたるみがちなお腹まわりや二の腕を着ているだけで効果的に引き締めてくれます。女性の約7割が細マッチョな男性に守ってもらいたいというデータから、脱いでも引き締まったカラダが目指したいという男性を中心に話題になっています。

体重が70キロから100キロ台であっても体にフィットし、強力な加圧でトレーニングをサポートしてくれる優れものです。インナーとして着ているだけで加圧できるから加圧トレーニングをやってみたけれど続かなかったという方にも人気があります。気軽に健康的でシャープなボディを目指しましょう。

DANXY（ダンシー）▶

加圧トレーニングで健康的な髪の毛に！

加圧トレーニングをすることで筋トレより効率的に成長ホルモンの分泌を促すことができます。加えて、血流促進効果が髪の毛にも良いとされる理由です。

加圧トレーニングが直接育毛につながるという科学的な根拠はまだ解明されていませんが、抜け毛の減少や毛髪が太くなったという効果を感じている方も多く見られます。毎週通うのが難しいという方は着るだけで気軽に加圧できる加圧シャツがおすすめです。健康的な髪を手に入れるためにも習慣としてとり入れてみてくださいね。