始める前に確認を！加圧トレーニングの費用対効果とは

知っておきたい加圧トレーニングのこと

加圧トレーニングとは？

年齢と共に、体型が崩れてくる。特に30代も中ごろを過ぎた頃から本格的に気になるようになってくる人もいるでしょう。そこで、ジムに通って体型の維持に努めたり、肉体改造を試みて厳しいトレーニングを自分に課している人もいるかもしれません。

しかし、なかなか思うように効果が現れずに挫折する人も少なくないようです。短時間で効果がでる。そんな夢のような話はないと諦めてしまう人もいるかもしれませんが、そんな人に知ってほしいのが、加圧トレーニングです。加圧トレーニングとは、専用のベルトを巻くことによって、血流を制限することによって、筋肉に、より多くの負荷をかけて行うトレーニングのことです。

血流を制限することによって、小さな運動だったとしても筋肉に大きな負荷をかけることが可能になります。これによって、効率的に筋肉を鍛えることができるのです。通常のトレーニングと同じ内容、同じ時間だったとしても加圧トレーニングをすることによって、筋肉を効率的につけることができます。

専門のトレーナーが教えてくれる

加圧トレーニングを行う時に注意しなければいけないのが、そのやり方です。初めて加圧トレーニングにチャレンジするという人の場合、ベルトを巻く位置も分からないでしょう。そのため、しっかりとしたトレーナーに指導をしてもらう必要がでてくるのです。加圧トレーニングは、加圧トレーナーのライセンスを持ったトレーナーにマンツーマンで教えてもらうことから始まります。

ライセンスを持ったトレーナーが、ベルトの巻き方からトレーニング器具の選定、そしてト、個人個人に合ったレーニング内容を決めてくれるので、安心して任せることができます。ここでのポイントはマンツーマンということ。トレーナーが1人で、生徒が大勢の場合にはどうしても細かなケアは難しくなってしまいます。

やり方を間違ったままでは、期待する効果を得られないので、それでは困ります。トレーニングで最大限の効果を得るためには、正しいやり方が何よりも大切になってきます。だからこそ、マンツーマンでの指導が基本となっているのです。

加圧トレーニングの効果とは？

トレーニングの内容とは？

短時間で効率的に筋肉をつける加圧トレーニング。では、どのようなトレーニングを行っていくのでしょうか？実は、トレーニングの内容自体は凄くシンプルです。特に最初の段階では、こんなものなのか？と思いたくなるようなものとなっています。まず、ライセンスを持っているトレーナーにベルトを巻いてもらいます。

そこから、トレーニングは開始されるのですが、最初のうちは動きとしてはどれも単純で、簡単なものが多くなっています。ベルトを巻いた状態で、ダンベルを持ち上げたりスクワットをするだけのことが多いです。しかし、経験してみると分かるのですが、これだけの運動でも十分な効果が期待できるぐらい筋肉に負荷がかかっているのが分かります。

ベルトを巻いた時点で、血流が悪くなっていることを実感できるのですが、その状態での運動は想像以上に負荷がかかってきます。トレーニング自体は、60分程度で終了となるところが多いようで、実際の加圧時間が30分から40分程度となっています。トレーニングが終わってベルトを外した瞬間の解放感は、1度味わうと病み付きになるという人も少なくありません。

どのように変わった？

加圧トレーニングの存在を知ったら、次に気になってくるのが加圧トレーニングをして、どのように変わるのか？という点です。まず、筋肉がつきます。加圧によって、筋肉に対する負荷が重くなっているので、その効果は時間の経過とともに目に見える形で現れてきます。

また、トレーナーとマンツーマンでトレーニングすることによって、鍛えたい部分を効率よく鍛えることができるので、全体的に引き締まった体型にすることができます。人によっては汗をかく量が増えたと実感している方もいるようです。これは、筋肉がついたことによって、得られる効果とされています。

加圧トレーニングの費用とは？

1回のトレーニング費用は？

加圧トレーニングの効果を知れば、次に気になってくるのが費用です。専用のトレーナーからマンツーマンで指導を受けるので、それなりの金額はしますが、この金額はジムによって大きな違いがあります。1回のトレーニングで5,000円から10,000円といったところが多いようです。仮に、週に1回通った場合には、4回のレッスンで20,000円から40,000円といったものになります。

月会費制のジムもある

加圧トレーニングは、効率的に筋肉をつけることができる点に魅力がありますが、即効性があるものではありません。そのため、しばらくはジムに通う必要があります。そうなると、金銭的な負担も考慮しなければいけません。最近は、価格が低くなってきたとはいえ、それでも他のトレーニングと比較すると金額は高めです。続けていくには、少しでも費用を抑えることも必要でしょう。

そこで、知っておきたいのが月会費制のジムもあるということ。1回のトレーニング毎に料金を支払うのではなく、月会費制にすることによって、1回のトレーニング料が割安になるジムもあるのです。もし、加圧トレーニングを行うジムを探すのであれば、月会費制のジムを探してみるのもひとつの選択肢です。

もっと費用を抑えたい場合は

加圧トレーニングはしたい、しかしジムに通う費用や時間の余裕がないという方は加圧シャツの使用を検討してみましょう。加圧シャツは着るだけで加圧トレーニングができるアイテムです。着られなくならない限りずっと使えるので安く済みやすい、着るだけなので継続しやすい、ネットで簡単に購入できるので導入までのハードルが低いというのが特徴です。

体への負荷はジムで行うベルトを使った加圧トレーニングよりは控えめですが、その代わり24時間着ていることも可能で、特に意識せずに加圧シャツを着たまま日常生活を送るだけでもよいので、時間の余裕がなくても問題ないですし、体にあまり強い負荷をかけるのは不安だという方にもおすすめです。

気になる費用対効果は？

正しいトレーニングの意味

トレーニングによる効果を最大限にしたいのであれば、正しいトレーニング方法を知ることが必要不可欠です。筋トレをしていると、どうしても負荷に耐えられずに知らず知らずのうち、体が楽をしようとしてしまいます。しかし、それでは最大限の効果を発揮できるとはいえません。

楽をしようとするということは、負荷を軽くしているか逃がしているからです。それでは、せっかくのトレーニングも効果が半減です。筋トレで、最大限の効果を手に入れたいと思うのであれば、正しい知識と間違った動きを正してくれる人の存在が大切になってくるのです。

その点、ジムでの加圧トレーニングではライセンスを持ったトレーナーが的確なアドバイスと指導をしてくれるので、最大限の効果が期待できます。また、ジムに通うのではなく、加圧シャツの使用を選択している場合でも、体が楽をしようとしてもシャツを着ている限りは楽にはならないので、トレーナーに見てもらっているのと似たような効果が期待できるでしょう。

目標と期間を決めると成果を意識できる

どの方法を選んだとしても、加圧トレーニングを続けていれば、その効果は自分の眼で見ても実感できるはずです。しかし、それだけで満足しては勿体ないといえます。せっかく、続けるのであればしっかりとした目標を定めることによって、モチベーションを上げることができます。目標を定めることによって、トレーニングの目標も見えてきますし、より具体的に鍛える部位も見えてきます。

そして、目標を決める時には達成までの期間を決めると、より意識することができるようになります。期間を決めると限られた時間を更に有効に使うようになってきます。つまり、トレーニングの目標ができると共に、質にまでこだわるようになるということです。また、目標や期間を決めることで、費用対効果を比較する際のひとつの基準になってきます。

自分の決めた目標をひとつひとつクリアしていくということは、体を鍛えるというメリットの他に、達成感を手に入れて自信をつけられるというメリットも存在します。体の健康は、精神にも影響を与えるといわれています。もし、精神面での充実を感じることができれば、費用対効果を考えたときにその効果の大きさを実感できるはずです。